身体长期不锻炼当心肌肉也会“饥渴”赶紧来看看你有没患上“肌肉

发布日期:2021-10-07 04:05   来源:未知   

  今年34岁的邹女士,在一家合资企业上班。在外人看来,邹女士是职业光鲜的白领,其实她的工作也带给她许多烦恼。由于长期加班坐在电脑前,导致她时常感觉到颈椎疼痛。上周四,下班回家的邹女士为自己的健康着想,想要减肥,于是她就跟着电脑视频里韩国瘦身达人郑多燕跳起了减肥操,谁承想,这一跳竟然导致小腿肌肉拉伤。

  苏北医院创伤骨科主任医师何金山称,邹女士身上出现的情况是“肌肉饥渴症”导致的,多在白领中常见。花草树木如果长期不浇水,就会“饥渴”而死。如果人的身体久坐不动,缺乏锻炼,肌肉也会“饥渴”。

  今年34岁的邹女士,最近班都不能上,天天在家卧床休息。说起缘由,她很是郁闷。原来,2年前生完小孩后,邹女士体重一直维持在120斤左右。她坦言,自己不高,现在整个人看上去胖胖的,于是想趁着夏天赶紧减肥。不过,邹女士的工作是坐在办公室里负责企业的文化策划和宣传,白天忙的团团转,只好利用晚上回家的时间减肥。她说:“我白天面对电脑,全身都得不到运动,工作8年来感觉颈椎病都出现了。”

  邹女士表示,听几个同事说韩国减肥达人郑多燕的减肥操很管用,于是她上周四晚回家选了一集跳了下。没想到,在做一个伸出小腿再用力收回的动作时,邹女士突然感觉小腿像撕裂了一般疼痛。第二天,邹女士就到苏北骨科看病了。经过医生诊断,邹女士是因为剧烈运动导致小腿肌肉拉伤。

  何金山主任医师表示,这个减肥操对于长期运动的人来说,运动量不大,但是对于久坐办公室的邹女士来说,如果稍不注意,用力过猛就会导致肌肉拉伤。他分析,邹女士平时缺乏锻炼,小腿肌肉力量不够,猛然用力肯定对肌肉有损伤。“上班族肌肉力量不够、韧性不够,肌肉处于饥渴状态。”

  说起肌肉饥渴症,听上去很新鲜。何金山告诉记者,医学上本没有“肌肉饥渴症”这种说法,这是现代人一种较为形象的说法。“肌肉饥渴症”中最典型的疾病是“废用性肌肉萎缩”。铁器长时间不用,就会生锈,肌肉长期不锻炼,也会“报废”,这是对“废用性肌肉萎缩”最为形象的理解。记者在采访中获悉,一些老年人因为中风导致瘫痪、久病卧床或者外伤导致长时间打石膏的病人,由于肌肉长时间无法动弹,都很有可能患上废用性肌肉萎缩。

  此外,肌腱、跟腱脂肪浸润等,也属于肌肉“饥渴”范畴。何金山表示,这两种疾病脂肪细胞进入到肌腱、跟腱等部位,导致肌肉弹性下降,若遇上不当运动,便会扭伤、血肿,为身体带来损伤。

  随着生活节奏的加快,一些长期站立的教师或久坐不动的办公室白领,是出现肌肉萎缩的常见人群。何金山分析,上班族易患上腰肌劳损、颈椎病,甚至骨质疏松、骨折、肌肉拉伤等疾病,这些都是肌肉“饥渴”的表现。

  何金山医生粗略统计,每年来苏北医院门诊治疗腰肌劳损的市民就多达近4000人。“这些病在中年人中最为常见,主要是年轻时没有引起重视,积累下来的病根。”何金山认为,患上腰肌劳损、骨折、肌肉拉伤、颈椎病等的人群逐渐增多,可见上班族的亚健康状况愈发严重。

  长期缺乏锻炼,肌肉“饥渴”导致人的精神萎靡、精力不济,暗藏健康隐患。何金山比喻说,人体的肌肉就好像一座天平,在这座天平上,力量、柔韧性、反应速度、协调性等多个因素达到平衡,肌肉才会处于健康状态。可是许多上班族因忽视身体锻炼,肌肉的柔韧性、力量根本达不到健康状态。

  对于一些情况严重的上班族,何医生建议,可去医院看病,通过仪器进行功能锻炼,还要借用辅助药物和按摩进行治疗。一些情况不是很严重的上班族,可以通过科学锻炼进行肌肉恢复性训练。

  何金山建议,上班族的肌肉问题主要集中在腰背肌。一些久坐、久站的市民,可以通过游泳的方式锻炼腰背肌。他说,游泳是锻炼腰背肌的最佳方法,对关节“零负荷”,但若泳姿不科学,对腰部肌肉也会有影响,自由泳更可能造成肩周炎。白露节气降临 暑渐消夜渐凉